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結婚式に向けて、エステや美容医療に行きたいけどそんなに時間もお金もかけられない、、、
結婚式の前は、準備で忙しかったり疲れていたりして、なかなか美容まで時間をかけていられないですよね。
でも、絶対に当日は1番綺麗な自分で迎えたい。
そんなプレ花嫁さまへ、今回は卒花の私が実際にやった日々の習慣に取り入れられるセルフケアをご紹介します！
簡単なものばかりなので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
セルフケアのポイント
セルフケアといっても、何でもかんでもやればいい。というわけではありません。
効果が出にくいものや、ケアに時間がかかるものだと続かなくて結局何もできなかったなんてことにもなりかねません。
一生で一度しかない大切な日に、後悔はしたくないですよね。
そこで、セルフケアを成功させるためのポイントは大きく分けて3つあります。
- 計画を立てること
- 予算を決めること
- 一緒に頑張る仲間を見つけること
この3つを守れば、当日まで無理なく続けることができますよ！
1. 計画を立てる
結婚式の準備は、誰でも思わぬところに時間がかかってしまったり、疲れが出てしまったりするものです。
空いている時間にやろう。
と思っていると気づいたら時間がすぎてしまい全然できないまま当日を迎えてしまうことも＞＜
あらかじめ、「火曜日の夜は10分ウォーキングをしよう」「仕事が遅くなった日は半身浴だけしよう」とある程度の計画を立てておくのがおすすめです。
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もちろん、計画通りに行かなくても大丈夫。
「1週間で1つでも計画通りにできればOK！」など厳しすぎないルールが◎
自分のペースで無理なく続けることがポイントです！
2. 予算をあらかじめ決める
セルフケア派でも、手当たり次第美容に良さそうな物を購入していると思っていたよりお金を使ってしまった！なんてことも。
あらかじめ「美容にかける予算」を決め、自分のできる範囲でケアするようにしましょう。
私は、モチベーションを高めるために美容ドリンクを購入していました♪
3. 一緒に頑張る仲間を見つける
SNSで「＃プレ花嫁」 「＃花嫁美容」と検索すると頑張っているプレ花仲間を簡単に見つけることができます。
ひとりだと続かなくても、他にも同じように頑張っているプレ花嫁さんがいると思うと頑張れちゃいますよね！
仲間を見つけても自分は怠けてしまう、、という方は自分のセルフケアの進捗をSNSで投稿するのがおすすめ。
挫折しそうになっても、「投稿するために頑張ろう」「やるって宣言しちゃったし、、、やるしかない。」と自分を奮い立たせることができます笑
プレ花嫁同士で高め合ってキレイを目指しましょう♡
モチベーションが下がってしまったら、エステの体験に行くのもおすすめ！
たかの友梨 「ブライダルホワイトコース」なら本格的なエステをなんと5,380円で受けられます。
- 本格的なエステが70分で5,380円（税込）
- ハンドマッサージでリラックス
- 美肌パックでキメ肌に
- デコルテもスッキリ！
お金をかけずに自分でできる！セルフ花嫁美容
セルフケアはあれこれ試してみたり、無理にお金をかけなくてOK！
ポイントは、「日々の生活の中に取り入れること」です。
日々の習慣を見直してセルフで費用を抑えつつ”自分史上最高のきれい”を目指しましょう！
卒花の私が実際にやったセルフ花嫁美容はこの4つ。
- ドレスを着るためにダイエット
- 念入りなスキンケア＆ボディケア
- 美しい姿勢のために姿勢矯正＆骨盤矯正
- 素敵な笑顔のためにホワイトニング
どれも、自宅で簡単にできるので皆さんも初めてみてください♪
ドレスを着るためにダイエット
結婚式が決まったら、多くの人が気になるのがご自身の体型ではないでしょうか？
引き締まった身体でウエディングドレスを着こなした！とダイエットを始める方も多いと思います。
健康的にかつ無理なく引き締めるには、時間がかかるで結婚式の予定が決まったら、なるべく早めにスタートしましょう！
ダイエットといっても、毎日ジムに行ったり走り込んだりする必要はなし！！
以下のふたつを実践すれば自然と引き締まっていきます。
- 運動を習慣化する
- 食生活を改善する
運動を習慣化する
私は、主に以下の4つを日によって組み合わせながらやっていました！
運動
- 10分間のランニング or ウォーキング
- YouTubeで宅トレ15分
- 通勤時間＝運動時間に
- お風呂上がりにマッサージ or ストレッチ
ポイントは、1日10分でもいいのでとにかく体を動かす習慣をつけること！
1日に10~15分程度の運動をするだけでも、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが活性化されます。
セロトニンはストレス緩和、良質な睡眠には欠かせないホルモンなので忙しくてストレスが溜まりがちなプレ花嫁さまにとって、10分でも体を動かすことは心身の健康につながります！
仕事が忙しくて、毎日はできないかも。。。
そんな方は、ご自身の体調に合わせて運動のレベルを変えるのがおすすめです。
今日は何もできなかった。とネガティブな気持ちになるよりも、今日はこれができたからOK！とポジティブな気持ちでいることが運動を続けるコツです。
YouTubeの宅トレ動画なら10〜15分楽しく運動できるのでおすすめですよ！
これなら楽しく続けられそう！
今日は疲れて何もできない、、というときはストレッチかマッサージをするだけでもOK。
デスクワークや立ち仕事で固まった筋肉をほぐすだけでも、肩こり・腰痛・むくみなどに効くので効果ありです！
テレビを見ながらコロコロするだけでむくみが取れてスッキリ！
食生活の改善
続いては、食事について。
絶対にやめてほしいのが、「無理な食事制限」です。
極端に食事の量を減らすと、リバウンドや体調不良の原因になります。
結婚式当日を元気に迎えるために、食生活の改善を心がけましょう！
食生活改善の例
- 夕食は20時までに済ませる
- 間食はナッツ類
- ジュースを水に変える
- 1日3食バランスよく食べる
私は、甘いものが大好き。
特にチョコレートには目がないのですが、結婚式までの期間はミルクチョコをカカオ70％以上のチョコレートに置き換えたりナッツ類を食べたりして乗り切りました！
ずっと我慢し続けるのはなかなか大変なので、チートデイを作るとGOODです！！
食事のバランスまで気にしてられない、、という方にはベースフードがおすすめ！
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- 1食に必要な栄養素がすべてとれる完全栄養食※
- かんたんで、おいしくて、からだにいい
- 朝食やおやつにもぴったり
※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸 ・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
念入りなスキンケア＆ボディケア
ウエディングドレスでは普段よりも露出する部分が増えますし、どの角度から写真を撮られても キレイに写りたいですよね。
肌が乾燥してカサカサになっていたり、ニキビがひどかったりするのは避けたい！
お肌のターンオーバーは28日間と言われているので、できれば結婚式の3ヶ月前からは気をつけたいところ。
私が特に気をつけたのはこの3点です！
- 日焼け対策を徹底
- とにかく保湿
- 半身浴で血行を良くする
日焼け対策
日焼けはシミや乾燥肌の原因になります。
日焼け止めをこまめに塗ったり、車を運転する際はアームカバーをつけるなどの対策をしましょう！
曇りでも紫外線は強いので油断禁物です！
とにかく保湿
乾燥は美肌の大敵。
高価なクリームやいい香りのするボディクリームで気持ちを高めるのもおすすめですが、私のイチオシはニベアクリーム（通称：青缶）です！
青缶は、顔に塗ってもよし、ボディーに塗るもよし、ドラックストアで簡単に手に入る無敵商品です！
保湿効果も抜群なので特に乾燥する冬は全身に塗りたくっていました！笑
半身浴で血行を良くする
ボディーケアの一つとして取り入れたいのが半身浴です。
皮膚がじんわりと汗をかいて、余分な皮脂や老廃物が排出されやすくなりデトックス効果が期待できます！
また、体を温めて血行を良くすることでむくみも取れ、肌の血色も良くなります。
冷え性の方には特にやってほしい！
エプソムソルトは、お肌にも優しくそのまま追い焚きもできるのでおすすめです。
美しい姿勢のために姿勢矯正・骨盤矯正
ウエディングドレスを着ているのに猫背なんて絶対にNG！
- 脚を組まない
- 肩甲骨剥がしで姿勢矯正
- 骨盤矯正ストレッチ
普段、なかなかケアをしにくい部分ですがYouTubeには骨盤矯正や猫背改善の動画がたくさんアップされています。
肩周りがほぐれると、二の腕痩せの効果も期待できるので今日からチャレンジしてみてくださいね！
脚を組まない
電車に乗っている時、仕事中など無意識に組んでしまっている方も多いのではないでしょうか？
脚を組んでいると骨盤が正しい位置からずれてしまい、お尻が垂れる原因になってしまいます。
まずは、日頃から脚を組まないように意識してみましょう！
姿勢矯正＆骨盤矯正
現代社会では、長時間のデスクワークやスマホの見過ぎで自然と前屈みになることが多いのが現実。
長時間の丸まった姿勢が慢性化することで筋肉が凝り固まり、巻き肩の原因になってしまっています。
でも、ウエディングドレスを着るなら美しい姿勢は欠かせません！
とは言っても、整体に行って姿勢を整えてもらう時間もお金も余裕がない。。。
そんな時はYouTubeで手軽に姿勢矯正を行いましょう！
お風呂上がりにやると、筋肉がほぐれやすいのでおすすめです！
素敵な笑顔のためにホワイトニング
ホワイトニングはマストではありませんが、歯が白くなるだけで顔の印象も明るくなり素敵な笑顔の写真を残すことができます！
- 飲み物を水に変更
- 食後はすぐに歯磨き
- ホワイトニング用歯磨き粉を使う
飲み物をコーヒーや紅茶などから水に変えることで、歯の黄ばみの原因となるステインを防ぐことができます。
また、食後すぐに歯磨きをすることで間食も防ぐことができるので一石二鳥です！
ホワイトニング用歯磨き粉は、使い続けることで効果が出てきます。
私は、以前海外で買ったクレストがお気に入りで普段から使っていたのですが使う前よりも確実に白くなったのでおすすめです！
成分は物によって異なるので、気になる方はあらかじめチェックしてから購入してくださいね。
プラスαで花嫁気分を上げる
結婚式の1週間前は、ここまで頑張ったご褒美にご自愛アイテムを取り入れるのがおすすめ。
普段はなかなか手の届かない美容ドリンクや高級パックで花嫁気分もアップしますし、最後の仕上げにぴったりです♡
まとめ
セルフ花嫁美容で大切なことは以下の3点です。
- 計画を立てる
- 予算をあらかじめ決める
- 一緒に頑張る仲間を見つける
セルフケアでも十分効果がありますので、結婚式当日を”自分史上最高のきれい”で迎えられるように頑張ってください！！
素敵な結婚式になることを願っています♡
最後まで読んでくださりありがとうございました。
